Top

Werkwijze

Wat is de werkwijze?

De training bestaat uit acht wekelijkse groepsbijeenkomsten van 2,5 uur.
We leren stap voor stap stabiliteit te vinden in het omgaan met stresssituaties, zoals werkdruk, emoties en fysieke pijn door middel van:

  • Lichaamsgerichte oefeningen zoals de Bodyscan en Hatha-yogaoefeningen.
  • Oefenen op de ademfocus.
  • Inzichtsmeditatie (in emoties, lichamelijke gewaarwordingen en gedachten).
  • Stressvrije communicatieoefeningen.
  • Gerichte aandachtsoefeningen bij stressvolle dagelijkse situaties.
  • Formele meditatieoefeningen (liggen, zitten, staan, lopen) en informele meditatiemomenten doorheen de dag.

 

Dagelijks thuis oefenen met de CD’s en de cursus is noodzakelijk om de verworven inzichten en aangeleerde technieken ten volle eigen te maken en te laten renderen.